关于协会
首页 >>养生保健 >> 寒露:秋中之秋,防燥养收

寒露:秋中之秋,防燥养收

时间:2024/10/8 10:46:37        来源:原创


  “寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。”当草木上莹莹的露水透着几分寒意,菊花渐渐黄艳夺目,伴随着片片飘落的树叶,寒露来到我们身边。

  今年10月8日为寒露日。时至深秋,蝉噤荷残,芦荻轻飞,桐残叶黄,千里铺霜,从南到北,山川间色彩斑斓,秋色深深浅浅,淡妆浓抹总相宜。

  寒生露凝,南北俱秋

  寒露是二十四节气的第十七个节气,秋季第五个节气。公历每年10月8日前后,太阳到达黄经195度时,即为寒露日。

  寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,《月令七十二候集解》记载:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也。”露珠冷寒而欲凝结,放出微微寒光,“寒露”之名由此得来。古人喜欢用露水来表示秋的深浅,于是有了“露水先白而后寒”的说法,如果说白露是炎热向凉爽的过渡,那么寒露则是凉爽向寒冷的转折,此时气温较白露时更低,地面露水更多,触手冰凉,快要凝结成霜了。

  寒露有三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。白露一候为“鸿雁来”,也就是说,白露时节大雁就开始南飞,到了寒露,最后一批雁群还在南飞的路上,由于先至者是“先到为主”,后来者即为“宾”,一个“宾”字,表明了先后之别;深秋天寒,在河湖之滨觅食的雀鸟不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,便以为是雀鸟变成的;“寒露百花凋”,菊花却带着“满城尽带黄金甲”的凌然英气竞相开放,花盏怒张,花瓣纷披,自成秋日里一方美景。

  寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,白云红叶,偶见早霜,西北地区已进入或即将进入冬季,南方也秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥。“寒露洗清秋”,此时最标志性的景色便是“碧云天,黄叶地”,空气中弥漫着清冽而明净的味道。

  俗语说“一重秋风一重冷,一场秋雨一场寒”。寒露时节,已然是秋天中的秋天,随着气温的下降,“草木荣华滋硕之时”渐成往事。谚语说“不怕霜降霜,只怕寒露寒”,寒露是从立秋到霜降整个秋季中气温下降最快的节气,从秋天开往冬季的“列车”进入了高速轨道。

  “寒露时节人人忙,种麦摘花打豆场。”寒露时节,秋收和秋播都到了最后关头,不仅秋粮和棉花、大豆要抓紧收割,冬小麦也要及时播种。南方地区也寒气渐长,农人们要抓紧播油菜、种蚕豆,开始给作物保暖。

  “寒露期间,时有冷空气南下,昼夜温差较大,民谚说‘白露身不露,寒露脚不露’,此时要收敛体内的阳气。”首都医科大学附属北京中医医院生殖中心副主任医师韩强介绍,寒露后就不能再“秋冻”了,夜晚温度会降得更低,因此要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内,此时尤其要注意脚部的保暖,不能再穿凉鞋、裸露双脚,以防寒从足生,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外,寒露时节,燥邪正盛,养生需注重养阴防燥、润肺益胃。

  寒露也是锻炼身体的好时机。韩强提醒,此时秋高气爽,可根据个人情况选择不同的运动项目,如登山、徒步等,不仅能增强体质,还能亲近自然,令人心旷神怡。但需注意,运动不宜过量,以免出汗过多,耗伤阳气。

  寒露已至,秋夜渐凉,愿君多珍重,在这橙黄橘绿之时,让我们遍赏秋天最美的模样。

 


  经营许可编号:京ICP备10025752号
主办:中国健康协会
地址:北京市朝阳区王四营白鹿司路2号  邮编: 100023
E-MAIL:chinajk99@ 163.com
版权所有 中国健康协会 Copyright 2008-2024 © www.chinajk.org 法律顾问:张杰

 
中国健康协会