体检查出脂肪肝，知道它的危害之后，你是不是会想：有没有哪种“灵丹妙药”可以直接“消灭”它？
“答案是否定的！” 专家说，脂肪肝的“成长过程”决定了单纯的药物是很难对付它的。不过也不用慌，改变生活方式、调整饮食、合理运动，这三大“克星”可以对付它。
生活方式干预
如果我们能改变吸烟好酒、熬夜工作、暴饮暴食等不良的生活习惯，并以不暴怒、少气恼的态度为人处世，脂肪肝就很难在人体里存活下去了。不同程度的酒精性脂肪肝，戒酒后几个星期内，肝脏的脂肪就有可能逐渐消退，即使是多年“酒精考验”、有肝硬化倾向，如果能坚持戒酒，还是可以减缓进展速度，为进一步治疗争取机会。
饮食调整
一日三餐要规律，注意三大营养素的合理搭配，增加蛋白质摄入，重视脂肪的质和量，适量控制糖类。脂肪的摄入建议以植物脂肪为主，限制动物内脏、脑髓、蛋黄等高胆固醇类食物；增加瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退。特别是高纤维类食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对于营养过剩性脂肪肝尤其重要。
另外，每天充分饮水，多喝白开水、矿泉水、净化水和清淡茶水，不要只喝各种饮料、牛奶、咖啡，它们也可能成为脂肪肝的催化剂。
运动疗法
多做各类有氧运动，根据自己的身体条件可选择慢跑、中快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。李培武特别提醒：运动不是越多越好，强度要适可而止，一般以心率达到一定标准[（170-年龄）次/分]为宜，每个人根据自身耐受程度，设定运动的强度，包括每次运动持续的时间（15～60分钟）和每周运动的频率（每周3～5次）。年轻人的强度和频率可适当高些，中老年人根据身体情况适当降低。
