5类人警惕“秋季抑郁”！自我调节用3招
“自古逢秋悲寂寥”，秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代文人墨客在这个季节，抒发着更多的悲欢离合，悲秋也由此而来。
专家介绍，在这个季节， “悲秋”就要冲冲喜!
▲叩牙齿，津液可润肺
七情伤五脏，就如“怒伤肝，喜伤心，忧伤脾，悲伤肺，惊伤肾”。悲秋之感会伤到肺气，而肺气虚的人，也更容易产生悲秋之感。而同时，外感六淫中，风寒暑湿燥火的燥也对应秋季。所以，要解决悲秋，还要润肺。
专家建议，每天早晚叩齿各36次，然后将口中的津液分三小口慢慢咽下。同时，补充一些秋梨膏、荸荠、百合、蜂蜜等润肺食物，避免秋燥。
▲去爬山，让心快起来
除了要润肺以外，专家说，从中医角度来说，肺属金，与秋季相应，肺主管呼吸，对气候的变化更敏感。让心快起来，改变呼吸节律，不失为对抗悲秋的好办法。
使人心快的感觉就很容易使人放松，感到高兴，也可以化解悲凉，运动就是加快心跳的好方法，可以让神经系统兴奋起来，并促进大脑分泌一种让人高兴的物质——5-羟色胺。
在这个季节，比较适合的运动就是去登山、去远眺，看看似火的红叶，看看烂漫的秋花，在这些美丽的景色中运动，慢慢消融掉那份忧郁和惆怅。
▲笑出来，用喜来冲悲
中医认为，“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，就像食物链一样，各种各样的情绪也会相互克制和影响。对于秋季的悲，就需要冲冲喜来战胜。可以通过各种娱乐节目来缓解，比如听相声、看二人转、影视剧等，让你开怀大笑，把郁闷悲愤都疏散开。
心理学家支七招让你早起也不怕
研究显示，英国人每天清晨平均得花18分钟与闹钟“缠斗”。你也这样？没关系。英国行为心理学家亨明斯教你七招，帮你早晨醒来不再觉得痛苦：
■ 睡在床的左侧；
■ 穿明黄睡衣；
■ 用喜欢的歌曲设置闹铃；
■ 醒来做5分钟运动；
■ 再来2分钟手倒立；
■ 冲个冷水澡；
■ 最后享用能量满满的早餐，如燕麦粥。
