得不得冠心病 还得自己说了算

　　专家小传：赵冬教授，首都医科大学附属北京安贞医院—北京市心肺血管疾病研究所副所长、流行病研究室主任。兼任中华预防医学会慢性病分会副主任委员、卫生部心血管病防治研究中心专家委员会委员。每次见到赵冬教授，她那优雅淡定的气质都让记者愿意倾听、拜读她的学识，而这次，赵教授讲的是自己的养生心得，“清修有为”是笔者最深的印象。

　　“我是做预防医学的，最大的体会就是，包括冠心病在内的很多慢性病都和生活方式有关，而得不得这些疾病，实际上我们是可以选择的。”赵冬教授说，比如一个人体型胖，还不爱运动，那他发生高血压、冠心病的风险就会比一个爱运动、体型适中的人要高，如果还吸烟嗜酒，那他无形中就是“主动选择”了冠心病。“很多人或多或少都有冠心病的危险因素，但可以通过改变那些可以改变的危险因素，让自己尽量远离慢性病。”

　　一杯牛奶或一瓶酸奶，加上一片抹上蓝莓酱的面包，还有两片复合维生素和钙片，这是赵冬教授多年不变的早餐食谱。“我特别爱吃鸡蛋，但只吃煮鸡蛋。因为有家族性高胆固醇血症，所以在吃鸡蛋时，我会把蛋黄去掉。午饭我不会吃饱，因为中午的休息时间很短，如果吃得太饱会影响下午的工作效率，我就吃两个小包子加一个水果。先吃水果，这样有了一点饱腹感后再吃两个小包子就感觉刚刚好。晚上我在家自己做饭，用橄榄油炒几道青菜，配上炖牛肉，既保证营养，又对心脏健康有益。”尽管这样清淡的饮食习惯，血脂还是闹了“情绪”。“我母亲有冠心病，有高脂血症的家族史，虽然我的饮食很健康，但50岁后还是出现了血脂问题。”赵冬教授说，除了继续坚持健康的饮食，我又加用小剂量的调脂药物，这样一来，我的血脂、血压、血糖等指标都正常了。”

　　“我是一个追求完美的人，这种性格的好处在于对事业精益求精，不好的地方则是容易自责、脾气急，有时会对同事、学生发火。”赵冬教授说，可事情过后，她自己会很难受，会有“当时要是不那么急该多好”的想法。“性格无法改变，但心态可以调节。”赵冬教授说，我只是就事论事，发过脾气就忘了，不会让坏情绪一直影响自己。其实，每人都有弱点、缺点，对自己不要太刻薄，对他人也应宽容些。

　　午饭后赵冬还会步行去医院附近的公园。“对脑力工作者而言，应该珍惜锻炼身体的机会，但要选择不痛苦、能坚持、感到快乐的方式。我每天中午去医院附近的公园快走半小时，欣赏优美的风景，远离城市的喧嚣，看着周围朝气蓬勃的人在一起锻炼身体，就会觉得自己也很有动力。”

　　在业余生活中，赵冬教授还喜欢看侦探小说，尤其在长途旅行的飞机上，她都会带上书来消磨时间。保持对新鲜事物的主动学习可以刺激大脑，对神经系统是一个良性调节，对身体、精神都大有裨益。“我一直对新的知识、新的事情怀有好奇感，会去主动学习。看最新的研究进展、分析数据，对我来说是一件非常快乐的事情，探索新事物使我心里觉得非常安静。如果一个人很热爱他的工作，那么他的生活就会非常充实。”

　　她还提醒，很多老年朋友喜欢看电视，这实际上是一种被动运动，人们在被动地接受事物时，基本不会动脑子。应该选择有知识性的电视节目，如果你能主动学习一些东西，会非常有意义，也很有趣，可以让自己的大脑一直保持敏锐的反应力。