坐在公交车后排，车一颠，骨折了；感冒打喷嚏，骨折了。”这些不是危言耸听，而是发生在骨质疏松患者身上的真实案例。由国家卫计委和中国记协联合发起的中国健康知识传播激励计划骨质疏松防治项目昨天举行总结会。专家介绍，中国骨质疏松患者数量约7000万，50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。
中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹说，对抗骨质疏松，应以预防为先，国人应尽早为身体储备骨量，为健康加“骨”劲。为什么中老年女性的骨质疏松患病率会如此之高呢？这是由于绝经期后的女性失去了雌激素的保护，其骨量处于快速丢失阶段，如果不及时补充钙质和加强健骨运动的话，很容易发展成骨质疏松。如何才能有效补钙，增强自己的骨骼硬度呢？王临虹建议：阳光、运动、钙补充剂，一个都不能少。阳光中的紫外线可以促进体内维生素D3的合成，从而提高人体对钙的吸收率，促进骨生成。运动能够训练肌肉和骨骼的耐受性，提高人体的协调性，避免因为摔倒而导致的骨质疏松性骨折。目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。因此，在平衡膳食的基础上，每天补充钙含量在600毫克左右的钙剂可以有效地弥补钙缺口。
来源： 北京晚报
